MOT AVELLINOOOOOO
Till tågstationen för att åka och hälsa på i Ave!! V spelar match ikväll och jag ska dit men först, träffa bff-italiana, Äntligen!! Sooo happy
love
Jag vet inte riktigt vad jag ska berätta... vädret suger och jag är sjuk så gör inget mer än att gå fram och tillbaka till skolan... MEN när jag ahr tråkigt måste jag shoppa haah.. så idag var jag på kiko och nån till och köpte massa smink och sen två toppar (på bilden är en) på min nya favoritaffär vad den nu heter...
men nu måste jag sova! ska upp tidigt imorgon för att åka till Aveee! någon som ve om iphones ändras till vntertid av sig själv?? skulle vara tråkigt att inte komma itid till tåget....
PUSSSS
11 minuter..
Här kommer ett 11 minuter långt magträningsschema som ni kan göra precis vart som helst.
Förmodligen känner ni igen det flesta övningarna, busenkelt!
Välj att göra 45 sek kör 15 sek vila på varje om du är lite av en mybörjare och gå upp på en/enochenhalv om du ofta tränar mage.
Bananen: Ligg på rygg och lyft ben och övre delen av ryggen, se till att ha ländryggen kvar i golvet och dra in naveln mot golvet.
Sidplankan: Ligg på sidan, upp med ben och axel. För att hålla balansen sätt ner den övre armens fingar i golvet.
vanlig planka: Upp på fötter och armbågar, spänn magen och svanka inte!
Sidoplanka: Andra sidan, precis samma sak, KÄMPA!
Situps: Ha benen 90 grader i luften och sätt armarna på bröstet (för att inte dra upp dig vid nacken)
Sidocrunches: Händerna bakom huvudet för att lättare komma till "chrunchstället" en omgång på varje sida!
Rygglyft: Spänn rumpan också, gå bara så högt upp till att du precis känner spännet.
Sneda rygglyft: Gör lyften åt sidan, men gå inte för högt upp och ta det lugnt på nervägen. En omgång på varje sida
Vindrutetorkaren: ligg på rygg, dra upp benen, och sänk dom sen långsamt, men vänd och ta upp benen igen preciiis när du känner att du måste svanka. Ryggen ska vara i hela tiden
NER PÅ GOLVET OCH KÖR BARA KÖR!!!! DU KAN ALDRIG TRÄNA FÖR MYCKET MAGE!
its called ....
Nu börjar det bli kallt här borta också, trodde jag skulle få ha sommar hela året ju.. men det är okej, jag älskar hösten med stora halsdukar, gummistövlar och te. Typ dom tre sakerna haha..
ska strax dra och träna och sen ska jag och V käka kinamat som vanligt :)
awesooooome
fredag
Har fått remby på skallen, inte för att jag fårstår så mycket hur man gör, men det är kul att hitta lite roliga effekter!
V åkte idag på bortamatch, jag känner mig alltid så ensam här :( muuäääh haha men jag ska ut med klassen, säga hej då till folk som drar imorgon och så... det blir kul .. eller tråkigt beror på hur man ser det..
vad ska NI fina göra en dag som denna?
